Nutze deine Vorstellungskraft oder wie für dich Entspannung vorstellbar wird

"Stell dir vor...", so beginnt jede Entspannungsreise, die ich anleite...

Ich liebe diesen Start und freue mich jedes Mal, wie ein kleines Kind auf die Fortsetzung und das Abtauchen nach der kurzen Atempause hinter den 3 Punkten.

Mein Mentor hat mich während der Diplomausbildung zur Lehrerin für Autogenes Training darauf aufmerksam gemacht: "Wenn du dir selbst nicht vorstellen kannst, was du anleitest, wie sollen sich dann deine Kunden*innen oder Kursteilnehmer*innen vorstellen können, was du anleiten willst?" Daraufhin ist mir klar geworden, wieso er nach jeder Lektion statt "hast du noch Fragen?" die Formulierung "ist das so für dich vorstellbar?" gewählt hat.

Alles, was du dir vorstellen kannst, ist denk-, mach-, spür- und erlebbar.

Kennst du das? Ein Kind stellt sich vor, wie es auf einem Einhorn zum Regenbogen reitet. Es malt die Zeichnung und ALLE können sich vorstellen, was in der Fantasie des Kindes machbar erscheint. Dass das Einhorn nicht wie ein reales Pferd mit magischem Horn aussieht und der Regenbogen nur 3 statt 7 Farben aufweist, spielt dabei keine Rolle.

"Fantasie ist die menschliche Fähigkeit der kreativen Vorstellungskraft."

Hast du schon einmal erlebt, dass die Vorstellung von Glück ansteckend wirkt? Im Mentaltraining beschreibt ein Kind, dass es sich in diesem Moment glücklich fühlt. Ich frage nach, mit welchem Bild sich ein "ich bin glücklich" im INNEN zeigt. Da strahlt mich das 8-jährige Kind an und meint: "Wenn ich glücklich bin, dann sehe ich ein gelbes Einhorn." Wenn ich das selbe Kind dann auffordere dieses Gefühl und Bild im INNEN mit dem Körper im AUSSEN auszudrücken, stellt es sich auf die Zehenspitzen und reckt die Arme hoch in den Himmel, auf dem Gesicht ein Strahlen, das wie eine gelbe, heitere Sonne wirkt. Das ist der Moment, wo das Glücksgefühl vom Kind zu mir und zu allen anderen Kindern in der Gruppe überspringt. Wenn das passiert, spreche ich von einem goldigen Training und meine damit, dass die Wirkung der Vorstellungskraft eines Kindes für ALLE erleb- und fühlbar wird.

"Grundsätzlich ist Fantasie die Voraussetzung für Innovation."

Sich etwas klar vorzustellen und die Fantasie auszuleben hat viele Vorteile - nicht nur für Kinder. Als ich irgendwann einmal - es ist schon ewig her und trotzdem erinnere ich mich daran, als hätte ich es gestern erlebt - im Kino mit einer lieben Freundin sitze - den Film haben wir für einen Mädels-Abend schlecht ausgewählt, das gebe ich gerne zu - sagt sie lautstark, während sich auf der Leinwand männliche Super-Helden bekämpfen, "dasch nit möglich!" und lacht mit heiterem Gelächter in den dunklen und andächtig stillen Kinosaal. Da hat sich meine Freundin einfach geweigert, das Gezeigte vorzustellen und ich kann es ihr nicht verübeln. Sitzen wir andererseits in einem Drama und leben so richtig mit, dann vermag es unsere Fantasie das Einfühlungsvermögen anzuregen, was mit schniefenden Nasen und verquollenen Augen enden kann.

"Fantasie sorgt bei regelmässiger Anwendung für mehr Empathie. Wir trainieren das "So-tun-als-ob" und wappnen uns so für Situationen, in denen Ähnliches wirklich geschieht.

Unsere Vorstellungskraft kann dir ausserdem auch Verschnaufpausen verschaffen. Ich nutze diese Vorstellungs-Pausen vor allem bei monotonen Arbeiten, die ich als "eintönig" beurteile und kann mich dadurch entspannen. Manchmal passiert es mir sogar, dass ich solche Arbeiten plötzlich freiwillig mache, nur um mir neue Bilder in meiner Vorstellung erschaffen zu können...

"Menschen mit viel Fantasie können in ihre Luftschlösser flüchten, wenn das Leben ihnen zu mühselig ist. Sie schweifen einfach mit ihren Gedanken ab und malen sich beruhigende Dinge aus."

Eine schöne Vorstellung verursacht auch schöne Gefühle. Da kann es vorkommen, dass eine kleine Tagträumerei oder ein schönes Gedicht oder ein poetischer Liedtext meine Stimmung von mürrisch zu heiter drehen kann. Im Kinosaal mit meiner Freundin, war ich zuerst genervt über unsere misslungene Filmauswahl, bis mich das "dasch nit möglich!" zu einem langanhaltenden Lachanfall animiert hat. Noch heute huscht mir beim Gedanken an diese Szene ein erhellendes Schmunzeln ins Gesicht.

"Fantasie ist immer eng mit Gefühlen verknüpft: Nicht nur wenn unsere Fantasie bei extremen Gefühlen einen Fluchtort bildet, sondern auch indem die Fantasie unsere Gefühle beeinflusst."

So können bildliche Vorstellungen von einem Zufluchtsort vorteilhaft in einer Entspannungsmethode eingesetzt werden. Ein sicherer Ort wirkt beruhigend und heilsam bei mentalen und körperlichen Verspannungen oder Ängsten. Entspannung lässt sich also vorstellen und ist mental, emotional und körperlich erfahrbar.

«Die Logik bringt dich von A nach B - deine Vorstellungskraft bringt dich überall hin.» Albert Einstein

Deine Vorstellungskraft lässt sich trainieren.

Folgenden Anregungen können liefern dir Ideen, wie sich Vorstellungskraft und Fantasie trainieren lässt...

1. Lasse Tagträume zu - Gedanken dürfen gelegentlich auch einmal in die Ferne ziehen und bieten belebende Auszeiten zum getakteten Alltag. Ein bisschen Träumen macht schwerelos...

2. Schreibe Ideen sofort auf - die besten Ideen fallen mir nie sitzend am Schreibtisch oder vor dem PC ein... sie treffen mich auf dem Spaziergang, im Zug oder am Seeufer... Ich habe mir angewöhnt immer ein paar Post-it's und einen Stift in meiner Handtasche oder im Rucksack mit zu tragen. Zur Not habe ich während dem Spazieren auch schon eine Audiodatei aufgenommen, damit meine Ideen später noch greifbar sind.

3. Nutze Bilder für deine Vorstellungen - vielleicht bist du schon einmal vor der Mona Lisa gestanden und hast dich gefragt, wieso sie wohl so zögerlich lächelt... vielleicht hast du dir für ein besonders spannendes Buch einfach deine eigene Fortsetzung zusammen gereimt... oder du beobachtest eine Szene im Strassencafé und fantasiert, was die Menschen am Nebentisch diskutieren... dann spielt der innere Film und Bilder entstehen... das ist Fantasie pur!

4. Nutze Zugfahrten, um deine Fantasie zu trainieren - schaue aus dem Fenster und lass dich inspirieren oder beobachte die Menschen in deinem Abteil und denke dir ihre Lebensgeschichte aus. Wo kommen sie her? Was haben sie erlebt? Wenn du eine lange Zugfahrt vor dir hast, nimm Zettel und Stifte mit und male etwas vor dich hin.

5. Wende Methoden wie Brainstorming & Brainwriting im privaten und beruflichen Umfeld an - Die wohl bekannteste Methode, um Ideen zu sammeln, ist Brainstorming. Wenn du deine Ideen direkt aufschreibst, kannst du das Ganze auch Brainwriting nennen. Wenn du es geordneter magst, dann wende das Clustering an. Was willst du erreichen? Dann leg los mit allen möglichen Ideen, die dir spontan einfallen. Vielleicht ist nicht alles möglich... vielleicht aber mehr, als du denkst...

6. Philosophiere mit deinen Freunden über das Leben - stelle in einer vertrauten Runde Fragen zum Leben. Wie stellt du dir das ideale Leben, die ideale Welt vor? Was müsste sich ändern? Was darf neu entstehen? Es gibt keine Ideen, die zu verrückt sind, um deine Vorstellungskraft zu trainieren.

7. Nutze Momente der Langeweile - Langeweile eignet sich wundbar, um deiner Fantasie freien Lauf zu lassen - vorausgesetzt, dass du nicht wie gewöhnlich im Internet oder auf deiner Mailbox versumpfst... Drei konkrete Denkanstösse für langweilige Momente: -Umkehrung: Bei der Umkehrung wird der Sinn von etwas Bekanntem komplett zweckentfremdet. Stell dir etwas vor, dass du so nicht kennst. Bspw.: "Löwen ernähren sich ausschliesslich von Gänseblümchen." Denke eine Weile über die Umkehrung nach, stelle dir das Leben unter diesen Umständen vor. Wie wäre es, würden Löwen nur Gänseblümchen fressen? Wo würden sie leben? Hätten sie überhaupt richtige Zähne? Wie würde es aussehen, wenn sie auf den Gänseblümchen herumkauen? -Übertreibung: Bei der Übertreibung kannst du einfach über den ursprünglichen Sinn und Zweck von etwas nachdenken und es dir in übertriebener Form vorstellen. Stell dir vor, dass du mit einer Pfanne Linsen 20 Menschen ernähren kannst. Könntest du dann mit Linsen den Hunger auf der Erde bekämpfen? Was würdest du sonst noch alles mit Linsen anstellen und mit welchem Zweck? Wer hätte gedacht, dass Linsen eine beflügelnde Fantasiereise entstehen lassen können. -Falschaussage: Bei einer Falschaussage behauptest du einfach etwas, was absolut nicht stimmt. Versuche hierbei möglichst konsequent Nonsens zu produzieren. Denke dir Dinge aus, die physikalisch nicht möglich sind oder die absolut nicht zu unseren gesellschaftlichen Normen passen. Zum Beispiel: "Hunde können fliegen." Würden wir dann statt mit Plastiksäckchen nur noch mit Regenschirmen spazieren gehen? Die Vorstellung von fliegenden Hunden kann ganz schön viele anregende Ideen in Gang setzen...

Es braucht kein Hokuspokus, um deine Fantasie anzuregen. Vielleicht richtest du in deiner Fantasie einfach deine Wohnung neu ein... schon bist du mittendrin.

Wie kannst du dir Entspannung vorstellen?

Im Autogenen Training geht es darum, dass du dich mit deiner ganzen Vorstellungskraft auf Entspannung einstellst. Mental stimmst du dich also auf Ruhe und Entspannung ein. Dein Bewusstsein durchsucht in deinem gesamten Erfahrungsschatz nach entspannenden Erlebnissen. Emotional geprägte Erinnerungen zu Entspannungsmomenten werden geweckt. Eine körperliche Reaktion regt sich, wenn die Erinnerung besonders intensiv ist und du spürst vielleicht, wie die Mundwinkel plötzlich zu den Ohren ziehen und sich ein zufriedenes Gefühl in dir breit macht.

Wird Entspannung spürbar, kannst du diese später durch reine Vorstellungskraft immer wieder erleben. Wie funktioniert dies im Autogenen Training ?

Stell dir vor... Man nehme eine klare Formel wie: "Ich bin ganz ruhig und entspannt." Dann erinnere man sich an ein Erlebnis und an das dazugehörige Körpergefühl, wo du Ruhe und Entspannung bereits erlebt hast. Vielleicht ist das ein Augenblick am Meer, wo du gewärmt von der Sonne entspannt im weichen Sand gelegen bist und das Rauschen des Meeres dich beruhigt hat. Daraus zauberst du in deiner Vorstellung ein "Ruhe"-Bild, das entspannend auf dein Unterbewusstsein wirkt.

KGB nennt sich dieses Prinzip im Autogenen Training. Es besagt, dass durch Konzentration, ein Gefühl und eine Bildvorstellung Entspannung geschieht. Kein Fall für den Geheimdienst, wohl aber für unser Unterbewusstsein, das besonders angeregt auf Bildvorstellungen reagiert. Ist das autogene Training einmal eingeübt, geschieht eine Selbstregulation, die bewirkt, dass ich auf einen hektischen Alltag resilienter reagieren kann.

Autogenes Training lässt sich in einem Kurs erlernen. Wichtig ist, dass du regelmässig trainierst, damit du in stressigen Situationen rasch auf die entspannenden Formel-Sätze und Bildvorstellungen zurück greifen kannst.

«Keine Angst vor deiner Fantasie: Kein Vogel kann zu hoch fliegen, wenn er seine eigenen Flügel benützt.» William Blake

Übe dich in deiner Vorstellungskraft und besuche deinen inneren Garten

In der folgenden Imagination der deutschen Traumatherapeutin Luise Reddemann wirst du in einen Garten geführt, den du ganz nach deinem Geschmack einrichtest: Wie könnte dieser Garten aussehen, den dein Unbewusstes gemeinsam mit dir ausmalt? Deiner Vorstellungskraft sind keine Grenzen gesetzt. Alles ist möglich.

Mit diesem Bild eines "inneren Gartens" werden in dir Selbstheilungskräfte aktiviert. Es hilft deine emotionale Stabilität bewusst zu stärken und mit Be­lastungen besser umgehen zu können.

«Wenn meine Seele Urlaub braucht, gehe ich in den Garten.» www.bomey.de

Mein innerer Garten - eine Vorstellungsübung von Luise Reddemann

Die folgende Vorstellungsübung schafft einen Ort der Ruhe in dir selbst. Dazu nimmst du dir 6 bis 7 Minuten Zeit für dich. Am Besten übst du in einer stillen Umgebung.

Bist du geübt, reicht es, dass du deine Augen schliesst, dir einen bewussten Atemzug gönnst und dich mit Hilfe deiner Vorstellungskraft im inneren Garten ausruhst und stärkst für anspruchsvolle und herausfordernde Lebensmomente. Deine Vorstellungskraft ist ein wunderbarer Teil von dir...

1 In dieser Übung legst du in deiner Vorstellung einen Garten an, in dem du durchatmen und den Blick weiten kannst. Du gestaltest deinen Garten nach deinen eigenen Bedürfnissen. Wann immer du eine Auszeit benötigst, verweilst du in Gedanken in diesem Garten.

2 Male dir deinen inneren Garten von AUSSEN nach Innen aus, damit du dich im Garten geborgen und sicher fühlst. Umgeben farbige Sträucher, ein geflochtener Weidezaun oder ein verspielter Bach deinen Garten? Was brauchst du, damit du dich ungestört und sicher in deinem Garten fühlst?

3 Nähere dich dem Garteneingang in deinem eigenen Tempo. Das mentale Spazieren kann sich lebendiger anfühlen, wenn du dir vorstellst, wie der Kies unter den Sohlen knirscht oder wie weich sich die Erde oder sattgrünes Moos unter den nackten Zehen anfühlen... Vielleicht gehst du auch barfuss durch das angenehm erfrischende Bächlein... Das Zauberwort in jeder Vorstellungsübung ist: "angenehm". Das Moos ist angenehm weich, das Wasser des Bächleins angenehm erfrischend, etc.

4 Bevor du in den Garten eintrittst, lege Gepäck, Rucksack, Aktenkoffer, Schultasche oder Wickeltasche ab... Nimm Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen in dir wahr, von denen du dir eine Pause wünschst... Entscheide dich ganz bewusst für diejenigen Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen, denen du in deinem Garten Raum geben willst...

5 Stell dir vor, wie du mit einer angenehmen Sinneswahrnehmung in deinen Garten trittst. Das können freundlich warme Sonnenstrahlen spürbar auf deinem Gesicht oder auf deinen Armen sein. Vielleicht strömt ein angenehmer Duft von Blumen oder Kräutern in deine Nase. Vielleicht klingt eine sanfte Melodie aus Vogelgezwitscher, Bienensummen und Wasserplätschern in deinen Ohren. Vielleicht belebt eine bunte Farbenpracht aus Blumen, Bäumen, Sträuchern, Erde und Moos deine Augen. Vielleicht nimmst du auf deiner Zunge sogar das süsse Aroma von Beeren oder herbe Aroma von Kräutern wahr...

6 Suche deinen Lieblingsplatz in deinem Garten auf und mache es dir dort bequem. Vielleicht ist das ein Stein neben einem mit Seerosen und Fröschen belebten Teich. Vielleicht sitzt du bequem auf einer mit weichem Moos bewachsenen Wurzel unter einem Schatten spendenden Baum. Vielleicht liegst du im grünen Gras und lässt dich vom blauen Himmel und den langsam und rhythmisch vorüberziehenden Wolken beruhigen.

7 Lass deinen Blick über deinen Garten schweifen, in dem alles so wächst, wie du es dir vorstellst. Nimm alles wahr, was deinen inneren Garten zu einem sicheren und vitalisierenden Rückzugsort macht. Farben, Formen, Geräusche und Melodien, runde und harmonisch wirkende Bewegungen, wie etwa das fröhliche Rascheln von Blättern im Wind oder das verspielte Fliegen eines Vogels von Ast zu Ast oder das sanfte Wiegen von Klatschmohnblumen im Wind... Nimm dir die Zeit, die du zum Ausruhen nötig hast.

8 Verlasse den Garten, wenn dir danach ist. Nimm die Kraft, die du getankt hast in deinen Alltag als Erinnerung mit. Je häufiger du den Garten besuchst, desto rascher und effektiver verankerst du deinen Ruheort in deiner Vorstellung und findest den Weg leichter, wenn du diesen benötigen solltest.

«Wer einen Garten besitzt, hat alles, was er braucht.» www.bomey.de

In diesem Sinne wünsche ich dir eine kraftvolle Vorstellungskraft - die dich trägt, soweit wie du es dir vorstellen willst und kannst - die dich fliegen lässt und dir ein Gefühl von Leichtigkeit verleiht - die dich liebevoll auf deinem Weg zur Entspannung begleitet und mit Fantasie zu deinem Ziel führt. Denke daran, alles was du brauchst, steckt bereits in dir!

Interessiert dich die Entspannungsmethode Autogenes Training, dann melde dich gerne persönlich bei mir. Ich lehre das Autogene Training Kindern/Jugendlichen und Erwachsenen in einer kleinen Gruppe von max. 4 Teilnehmer*innen.

Danke für deine Aufmerksamkeit beim Lesen des Blogs. Danke für das Ausprobieren der verschiedenen Werkzeuge. Danke für dein Feedback, damit ich mich freuen und wachsen darf.

Quellen:

-"Aussagen" zur Vorstellungskraft: aus https://www.lernen.net/artikel/fantasie-phantasie-7007/

-7 Anregungen die Vorstellungskraft zu trainieren: aus https://www.lernen.net/artikel/fantasie-phantasie-7007/

-Vorstellungsübung - Innerer Garten: aus Luise Reddemann, Imagination als heilsame Kraft, Ressourcen und Mitgefühl in der Behandlung von Traumafolgen, Klett-Cotta, Stuttgart 2001

-Meditation zum inneren Garten auf youtube: https://www.youtube.com/watch?v=67QJjlEEYaQ

-Anleitung Imaginationsübung nach Luise Reddemann auf youtube: https://www.youtube.com/watch?v=A6eBBVSpjpY&t=406s

-Bilder aus der eigenen Ferien-Foto-Galerie

-Bild Kinderzeichnung "Einhorn": https://www.westend61.de/images/0000798528pw/kinderzeichnung-eines-einhorns-auf-papier-CMF00705.jpg

-Zitat 1 Einstein: google-suche: https://beruhmte-zitate.de/zitate/1982679-albert-einstein-logik-bringt-dich-von-a-nach-b-deine-phantasie-br/

-Zitat 2 Blake: https://www.lernen.net/artikel/fantasie-phantasie-7007/

-Zitat 3 Garten1: google-suche: www.bomey.de

-Zitat 4 Garten2: google-suche: www.bomey.de

Wenn der "Mut zur Lücke" zum SELBST-Ausdruck wird

Ich stelle mich langsam auf ein herbstlicheres AUSSEN ein, während ich barfuss auf der Terrasse verweile. Der August ist an mir vorüber gezogen - ich mitten in meinem Prozess - ohne dass ich mich für meinen geliebten Blog an den Tisch und PC gesetzt hätte... einfach so... ohne Tamtam... ich habe den Blog einfach sausen lassen... und bin im INNEN verweilt... ein Hoch auf den MUT ZUR LÜCKE! Es hat gut getan, einfach aus der Spur zu fahren, ohne mich dafür zu rechtfertigen - weder beim INNEN, noch beim AUSSEN.

Meinen Kunden*innen lege ich im Coaching-Prozess öfters ans Herz: "Nein ist ein vollständiger Satz." Und gleichzeitig bedeutet dieses NEIN auch Ja. Nämlich das grossgeschriebene JA zu mir und zu meinem Bedürfnis, mir eine kleine Auszeit zu gönnen.

Die Spirale symbolisiert wunderbar, wie sich ein Prozess anfühlt. Du lernst etwas und Schritt für Schritt folgst du diesem neu erworbenem Wissen. Irgendwann wird das Wissen zu einem spürbaren Erlebnis, dann zu einer prägenden Erfahrung und vielleicht sogar zu einem neuen Lebensgefühl. Interessant ist auch, was zwischen diesen Schritten passiert... einem Hoch folgt das Tief und der Selbstzweifel, der sich in kleinen Rückschritten bestätigt sieht. Und immer dann, wenn ich bereit bin aufzugeben oder mir einen möglichen Rückweg vorstelle, passiert der nächste grosse Schritt. Et voilà, dann hat er mich wieder, der Prozess ; )

«Ein NEIN aus tiefstem Herzen ist besser und grösser als ein JA, mit dem man gefallen oder - noch schlimmer - Ärger vermeiden will.» Mahatma Gandhi

Im INNEN statt AUSSEN

Dann bin ich also wieder in meiner Energie - in meinem Flow - verwurzelt im INNEN und AUSSEN - alles darf sein - überall sehe ich Möglichkeiten und alles wird vorstellbar.

Das erinnert mich an die Atemmeditation mit der Metapher* «Anker im Sturm» welche ich meinen Kunden*innen - inspiriert von Thich Nhat Hanh - gerne und oft an die Hand gebe.

Wenn du dich verwurzelt fühlen magst, dann schliesse deine Augen und stelle dir deinen Lieblingsbaum vor.

• Stehe oder sitze bequem. Achte dabei auf eine aufrechte Körperhaltung, damit die Energie fliessen kann

• Verankere deine Füsse mit dem Boden, indem du dir vorstellst, wie alle zehn Zehen den Boden berühren und wie die Fusssohlen und Fersen ebenfalls in Kontakt mit dem Boden sind

• spüre dann von den Füssen durch den ganzen Körper und achte darauf, dass du Schultern, Kieferbereich, Arme und Hände entspannt und locker fallen lässt. Deine Oberschenkel fangen das Eigengewicht der Arme und Hände in der sitzenden Haltung auf. Im Stehen lässt du die Arme einfach locker hängen

• lasse deinen Atem während 3 Atemzügen bewusst in den Bauchraum einströmen und anschliessend durch die Nase aus dem Körper fliessen. Gib dann deinem Atem den Raum im eigenen Atemrhythmus zu zirkulieren

• Konzentriere dich auf deinen Atem. Denke dazu: "Mein Atem ist der «Anker in jedem Sturm». Ich habe viele Stürme überstanden. Jeder Sturm zieht vorbei, keiner bleibt für immer. Jeder Geisteszustand lässt sich mit dem Atem verändern. Atme. Atme. Atme. Wenn ich bei einem Sturm auf die Baumkronen schaue, erhalte ich vielleicht den Eindruck, der Baum würde jeden Augenblick umstürzen. Doch wenn ich den Baumstamm betrachte, sehe ich, dass dieser sehr stabil und verwurzelt ist. Mein Bauchraum ist wie der Stamm eines Baumes. Ich konzentriere mich auf die Atembewegung im Bauch und lass meine Gedanken wie Wolken durch die Baumkronen ziehen. Atme. Atme. Atme. Mein Atem ist der «Anker in jedem Sturm». Atme dankbar ein- und aus."

• Spüre die Ruhe und die Verwurzelung in dir. Gähne herzhaft und komme zurück ins Jetzt

«Ich wünsche dir Wurzeln - die dich tief mit der Erde verankern. Einen stabilen Stamm - auf den du dich verlassen kannst. Äste - die sich flexibel mit dem Wind bewegen und ein buntes Blätterwerk - das den Himmel berührt.» nach Thich Nhat Hanh

Lausche dem INNEREN Selbstgefühl

Kommt dir das bekannt vor? Du triffst dich mit deiner Freundin in einem Restaurant und fragst diese, wie sie sich nach den Ferien und zurück im Alltag fühlt. Hast du dir diese Frage selbst einmal gestellt? Bist du dir selbst diejenige Freundin, die du für andere bist? Ich bin es häufig noch nicht und habe mir deshalb fest vorgenommen, dass ich meinen eigenen Gefühlen und Emotionen mehr Raum gewähren will. Ein weiterer Schritt in den Prozess also.

Emotion - von é = heraustreten und motion = Bewegung. Emotionen sind also meine Gefühle und körperliche Empfindungen, die sich ausdrücken wollen und sich von INNEN nach AUSSEN bewegen.

Ein Gefühl klingt in dir nach und zeigt sich in deinem Selbstausdruck.

Mich beengt das Gefühl Angst und macht mich vorsichtig, vielleicht drücke ich diese sogar mit einer geduckten Körperhaltung aus. Freude macht offen und fühlt sich befreiend an... sie sprudelt förmlich aus mir heraus, dringt glänzend aus meinen Augen, zeigt sich in einem Lächeln, dass meine gesamte Gesichtsmuskulatur vereinnahmt, weitet meinen Hals-, Brust- und Bauchbereich und lässt gefühlt tausend Sonnenstrahlen durch den Bauch strömen. Ein wunderbares Körpergefühl, das noch einen Augenblick nachtönt... Zurück zu meinem Prozess: Ich stelle mir nun täglich 3-mal einen Wecker, der mich daran erinnert, dass ich mich freundlich frage, wie ich mich fühle. Alles ist möglich, nur kein GUT und SCHLECHT. Das sind Bewertungen aus meinem Verstand, auf die ich mich gerade nicht einlassen möchte. Ausserdem existiert eine wunderbare Vielzahl an schönen Worten, die viel inspirierender klingen und wirken. Lass diese nachfolgenden Worte auch auf dich wirken und spüre nach.

Ich fühle mich... begeistert, phänomenal, fantastisch, enthusiastisch, beschwingt, dynamisch, berauscht, beflügelt, vitalisiert, fröhlich, inspiriert, heiter, hellwach, jubelnd, phantasievoll, schwungvoll, strahlend, weit, vergnügt, genährt, selbstzufrieden, berührt, befreit, dankbar, etc.

Und? Wie klingt es in dir? Natürlich gibt es auch Gefühlsworte, die ich ausdrücke, wenn meine Bedürfnisse nicht erfüllt sind. Je mehr ich mich jedoch darauf konzentriere, was gerade "rund" läuft, desto weiter entwickle ich meinen GefühlswortSCHATZ. Dieser Schatz lässt mich von INNEN nach AUSSEN blühen. Da bin ich nicht mehr auf Komplimente vom AUSSEN angewiesen, sondern wirke selbst liebevoll auf mein INNEN ein. Wenn ich täglich kurz nach meinen Gefühlen frage, lässt sich daraus bald eine Liste mit meinen Lieblingsgefühlen erstellen, die ich dann fortlaufend erweitere... Es ist faszinierend wie jedes gedachte oder ausgesprochene Wort einen eigenen Schwung und eine eigene Kraft entwickelt, die sich dann auf mich überträgt. Spüre selbst einmal hinein, was die obigen Worte in dir auslösen... vielleicht bietest du dir selbst damit die Möglichkeit, dass es in dir gerade zu blühen beginnt, so wie es BESTFreunde üblicherweise mit einem lieben Kompliment vollbringen.

Es gibt kein Richtig oder Falsch, lass dich einfach darauf ein und höre, ob du zu einem Gefühl JAAAA oder eher Nein sagst... JA fühlt sich richtig an und NEIN häufig als falsch. Und auch das "Falsch" darf sein. Gefühle, die sich falsch anfühlen, unbedingt sehen, hören und anschliessend dankbar die Botschaft dahinter wahrnehmen. Auch das gehört zum Prozess...

«Richtig und Falsch zeigen eine Möglichkeit, eine mögliche Richtung. Sie können uns im alltäglichen Leben als individuelle und kollektive Orientierungshilfen dienen, die sich jedoch jederzeit wieder verändern können, je nach Sichtweise, die wir einnehmen.» Tanja Hayoz

Das Selbstgefühl ausdrücken

Das Selbstgefühl lässt sich übrigens wunderbar mit deinem Körper in der Bewegung ausdrücken. Kennst du NIA? Einmal in der Woche, lasse ich mich auf ein Körperexperiment ein. NIA ist getanzte Lebensfreude : ) Jeden Freitag Morgen um 9.00 Uhr stehe ich also im Tanzsaal in Düdingen und lasse mich von der Tanzmelodie und den Bewegungen meines Körpers in Schwingung bringen... Catherine Boschung leitet dieses dynamische, kraftvolle und ganzheitliche Bewegungstraining an, das von Elementen aus Kampfkünste wie TaeKwonDo, Aikido und achtsamen Trainingsformen wie Tai-Chi, Alexandertechnik, Feldenkrais und Tanzelementen aus Jazz Dance, Modern Dance und Duncan Dance lebt. Auch in Bewegung kannst du dabei das Gleichgewicht halten. Wenn Catherine die Tänzer*innen anleitet, nun das Standbein zu wählen und mit dem Anderen kraftvolle Kicks zu tanzen, dann spüre ich deutlich, wie wichtig das innere Gleichgewicht ist. Mental stelle ich mich auf mein Standbein ein und verlasse mich auf dessen Stabilität - emotional lasse ich mit den kraftvollen Kicks meiner Energie freien Lauf und wandle Ärger und Wut aus dem Alltag in Power um - körperlich fühle ich mich zentriert und voll in meiner Kraft. Ich kann dir dieses Selbstgefühl-Training (wie ich es für mich nenne) wärmstens empfehlen. Es wirkt balancierend!

Der Mond 🌝 lehrt uns, dass es in Ordnung ist, Phasen durchzumachen. Die Sonne 🌞 lehrt uns, egal wie oft wir untergehen, wir stehen immer wieder auf! Herz über Kopf Sprüche

In deinem Prozess kultivierst du also alles, was sich "gut" und lässt dasjenige los, was sich nicht stimmig anfühlt. Mit anderen Worten, lade ich dich ein dein INNEN liebevoll mit Freude zu nähren. Egal, was in dir Freude entfachen wird, erinnere dich daran, Freude sowohl auf mentaler, emotionaler und körperlichen Ebene zu erleben. Ist die Freude auf allen Ebenen im Gleichgewicht, stehen alle Möglichkeiten offen... Du bist frei das INNEN zu geniessen und dich blühend im AUSSEN zu zeigen.

In diesem Sinne wünsche ich dir ein bejahendes Lebensgefühl von Freiheit und Selbstausdruck. Ob du dieses Gefühl durch einen bewusst verwurzelnden Atem erzeugst oder beim Lauschen auf das INNEN erfährst oder dieses beim Blühen ins AUSSEN oder im Ausdruck von Lebensfreude und Bewegung spürbar wird, spielt keine Rolle. Ich wünsche dir die Offenheit für deinen Lernprozess, das Gefühl von Wurzeln im INNEN und AUSSEN, eine liebevolle Melodie im INNEN, die sich im Blühen nach AUSSEN zeigt, viel Balance für das innere und äussere Gleichgewicht und schlussendlich befreiende Gefühle, die sich wie ein kraftvolles JA zu dir selbst anfühlen.

Danke für deine Aufmerksamkeit beim Lesen des Blogs. Danke für das Ausprobieren der verschiedenen Werkzeuge. Danke für dein Feedback, damit ich mich freuen und wachsen darf.

Quellen:

-Metapher*: sprachlicher Ausdruck, bei dem ein Wort aus seinem Bedeutungszusammenhang auf einen anderen übertragen wird und dem/der Leser*in als Bild dient, also verbildlicht wird.

(Quelle: Oxford Languages)

-Übung 1 "Anker im Sturm" angepasst nach Thich Nhat Hanh

-Wortaufzählung, wenn Bedürfnisse befriedigt sind aus: Marshall B. Rosenberg, Gewaltfreie Kommunikation - Eine Sprache des Lebens, 2016, Junfermann Verlag, ISBN: 978-3-95571-572-4

-Nia - Infos findest du unter physiobalancetafers.ch oder direkt bei Catherine Boschung (Nia White Belt Teacher) via 026 494 04 04, Freitag 9.00 - 10.00 im Dance-Gate, Warpelstrasse 9, 3186 Düdingen

-Bildergalerie aus dem Praxisraum üniq in der Gesundheitspraxis Tentlingen

-Zitat 1: Mahatma Gandhi, WhatsApp Status Heidi Brünisholz

-Zitat 2: Thich Nhat Hanh, lächle - 30 Original-Kalligraphiekarten und ein Anwendungsbuch, 2016, O.W.Barth, ISBN: 978-3-426-29266-2

-Zitat 3: Tanja Hayoz, Vollkommenheit - Die Grundlage unseres Seins, ISBN: 978-3-033-07687-7 (erhältlich im Ex-Libris-Verlag für Rund Chf 26.--)

-Zitat 4: Herz über Kopf Sprüche, WhatsApp Status Heidi Brünisholz

Wenn positive Gedanken Schmetterlinge zum Fliegen bringen & es sinnvoll ist Angsthasen zu beruhigen

Es ist sommerlich draussen. Warm - die Sonne scheint mir wärmend auf Arme und Beine. Bunt - die Farben variieren und gehen von saftigem Grün bis zu beruhigendem Lavendel-Violet. Inspirierend - flatternde Schmetterlingsflügel zeichnen beflügelte Schlaufen in die Luft. Klangvoll - tausend Klänge erreichen meine Ohrmuschel; von Vogelgezwitscher über Wassergeplätscher, im Hintergrund Kinderlachen, manchmal ein Liedfetzen aus einem Lautsprecher und dann leises Rascheln, weil der Wind sanft durch die Blätter der Bäume streift.

Inmitten dieser bunten Eindrücken, sitze ich auf der Terrasse, mein Fuss hochgelagert und das Haus leer. Alle sind ausgeflogen, ich bin hinkend zu Hause geblieben. Ein falscher Tritt hat mich für zwei-, drei Wochen ausser Gefecht gesetzt.

Also ermöglicht es mir mein Körper kurz zu verschnaufen, inne zu halten und das zu tun, was bis heute zu kurz gekommen ist... ich lese ein Buch, welches ich von einer wunderbaren Freundin zum Geburtstag geschenkt bekommen habe. Der Titel klingt vielversprechend, "Im Dorf der Schmetterlinge - Vom Aufbruch in mein bestes Leben". Ich atme tief ein und aus.

mein bestes Leben

Hast du dich schon einmal gefragt, was dein bestes Leben für dich bereit hält?

Nein?

Dann fordere ich dich jetzt auf, deine Augen zu schliessen und dir dein bestes Leben vorzustellen...

Entweder kommst du jetzt ins grosse Schwärmen oder aber du zählst innerlich eine Liste auf mit all denjenigen Dingen, Situationen, Gefühlen, Menschen, die du nicht mehr in deinem Leben haben willst. Habe ich dich beim Erstellen der Liste ertappt?

Was denkst du, wird dich auf dem Weg in dein bestes Leben besser unterstützen: deine Schwärmerei vom Traumleben oder die Liste mit allem, was du NICHT willst?

Mein Buch beginnt mit einem Traum, indem die innere Stimme in Form eines kleinen Spechts die Hauptfigur auffordert, sich auf den Weg in ihr bestes Leben zu machen. Nachdem die Hauptfigur zögerte den alten Weg hinter sich zu lassen, fordert der Specht sie auf: "Dieser Weg sieht zwar auf den ersten Blick beschwerlicher aus, aber du wirst neue Erfahrungen machen. Und es besteht immer die Möglichkeit, umzukehren, wenn du willst. Aber es ist natürlich ganz allein deine Entscheidung, ob du dich auf diesen Weg einlässt."

Lässt du dich darauf ein, täglich etwas Neues zu entdecken? Kannst du dich dafür begeistern einmal ein neues Gericht auf der Speisekarte auszuprobieren? Suchst du Feriendestinationen, die du bereits kennst und verlässt dich auf die Eindrücke, wo du das Risiko einkalkulieren kannst? Oder lässt du die Würfel entscheiden, welches Reiseziel der Zug auf der Gleisnummer 1 bis 6 für dich ansteuern wird?

Weisst du, dass sich die meisten Menschen jeden Morgen nach der obligaten Dusche haargenau auf die selbe Weise trocken rubbeln? Wann hast du dich das letzte Mal statt von oben nach unten, von unten nach oben (oder umgekehrt) abgetrocknet?

Mache heute einmal etwas in deinem Alltagsablauf BEWUSST anders als sonst.

Ich bin sicher, es fühlt sich zuerst fremd an. Vielleicht ist es aber genau dasjenige, was du benötigst, um eine neue Richtung im Leben einzuschlagen. Oder es ist einfach ein gutes Hirntraining, worauf sich dein Gehirn auf etwas NEUES einstellen darf.

der Weg zum besten Leben

Die Hauptfigur in meinem Buch hat sich nach einigem Zögern dazu entschieden, den Weg zu ihrem besten Leben einzuschlagen. Auf dem Weg zum Dorf der Schmetterlinge kämpft sie sich durch zugewachsene Pfade und Dornensträucher, wobei sie, vor lauter Angst nie anzukommen, fast den Eingang zum Dorf der Schmetterlinge verpasst. Die folgende Hühnergeschichte hilft ihr das Eingangstor besser wahrzunehmen.

Die Geschichte von den drei Hühnern "Ich habe diese Hühner einmal von einem Baum aus entdeckt und beobachtet, wie sie unbedingt auf die andere Seite wollten, wo es eine Menge Futter gab. Das erste Huhn versuchte, sich durch die Maschen des Drahtes zu zwängen, aber die waren viel zu klein, und so erdrosselte es sich selbst beim Versuch zum Futter zu gelangen. Das zweite Huhn versuchte immer und immer wieder über den viel zu hohen Zaun zu flattern, bis es irgendwann vor Entkräftung starb. Das dritte Huhn wartete einfach. Vielleicht hoffte es auf ein Wunder, doch das Wunder geschah nicht und so verhungerte es ein paar Tage später.

Was ist denn jetzt die Lösung, fragst du dich verwundert?

Der Specht erklärt der Hauptfigur - die genau so erstaunt war, wie du gerade eben - "die Hühner hätten eine Chance gehabt, wenn sie nur ein paar Schritte zurückgegangen wären. Dann hätten sie nämlich entdeckt, dass der Zaun ein Loch hatte, durch welches die Hühner bequem hindurch spazieren konnten. Vom Baum aus, was dieses Loch gut erkennbar."

Überlege kurz, in welchen Situationen dir selbst ein Schritt zurück oder eine andere Perspektive geholfen hat, die passende Lösung zu finden?

die atemberaubende Wendeltreppe zu deinen Wünschen

Nun gut, die Hauptfigur hat natürlich das Tor zum Dorf gefunden. Und ja, das Dorf schien nicht gerade im besten Zustand zu sein.

Wie kommt die Hauptfigur also zu ihrem besten Leben, fragst du dich bestimmt...

Nun ja, der Plan "wie weiter", wusste laut dem Specht nur Madam. Und Madam wohnte im höchsten Turm des Dorfes, zu dem eine schwindelerregende Wendeltreppe führte. Nachdem die Angst zu fallen überwunden war, begegnete die Hauptfigur Madam. Diese war zielgerichtet und wollte vor dem Planen wissen, was sich die Hauptfigur für das beste Leben wünschte. Madame war nicht begeistert von dem, was sie zu hören bekam.

Ja genau, die Hauptfigur hat die ganze Liste herunter gerattert, mit all jenen Dingen, die sie NICHT will.

"Folge nicht einfach deinen Ängsten, geh über das Gefühl der Furcht hinaus und lerne dich selbst zu fühlen, den Sinn im Guten und Schlechten zu sehen und beides anzunehmen. Wer sich selbst kennt und versteht, wird in der Lage sein, sein bestes Leben zu finden."

Weisst du, welche Farben dein Traumleben hat? In welcher Melodie oder welchem Rhythmus dein Traumleben tönt? Wie sich dein Traumleben auf der Haut, im Herz, im Bauch und im ganzen Körper anfühlt? Und welchen Duft du in der Nase hast und welches Aroma du auf der Zunge schmeckst?

Nimm dir kurz Zeit und lasse dich auf einen kleinen Traum von deinem besten Leben ein.

von Schmetterlingen, dem Museum der Dinge und Angsthasen im Glockenturm

Nachdem sich die Hauptfigur ein wünschenswertes Leben vorstellen konnte, sie Madams Turm auf einer phänomenalen Rutsche verlassen hatte, ist sie im Dorf einer Schar bunter Schmetterlinge und einem Schmetterlingsforscher begegnet. Der Schmetterlingsforscher lehrte sie: "Du selbst kannst mit einer kleinen Rutschpartie die Erinnerung an die eigene Leichtigkeit wachrufen und die Schmetterlinge zum Tanzen bringen." Bald lernt die Hauptfigur aber auch, dass die eigene Gefühlslage eben auch dunkle Falter, die sich wie Regenwolken formieren, verursachen kann. Für das beste Leben sind also Momente der Freude notwendig.

Kannst du dich noch daran erinnern, wann du das letzte Mal deine buntesten Schmetterlinge zum Tanzen gebracht hast?

Im Museum der Dinge begegnet die Hauptfigur all denjenigen Dingen, die im "alten" Leben eine grosse oder kleine Bedeutung hatten. Einige Dinge nehmen im Dorf-Museum auch erschreckend viel Raum ein. Andere Dinge, wie das rote Fahrrad sind so stark geschrumpft, dass es locker auf einem Bücherregal ausgestellt werden kann. Schnell wird klar, dass sich die Grösse der Dinge auf dem Weg zum besten Leben ausbalancieren dürfen, damit das Handy das Dach des Museums nicht durchbricht und das Fahrrad in Normalgrösse wieder nutzbar wird.

Was dir im Leben wichtig ist, worauf du dich konzentrierst und wie viel Zeit du jeweils mit etwas verbringst, entscheidet darüber, ob die Gegenständen wachsen oder schrumpfen. ... Suche das Gleichgewicht und mache dir bewusst, dass du den Raum jederzeit neu ordnen kannst.

Was nimmt in deinem eigenen Leben zurzeit mehr Raum ein als dir lieb ist? Was ist im Laufe des Lebens einfach aus deinem Blickfeld gerückt?

Die Botschaft der Angsthasen im Schmetterlings-Buch gefallen mir besonders gut.

Da bilden plötzlich die Hasen meterhohe Pyramiden, um in dieser Formation die Glocken des Glockenturms Mitten im Dorf so laut zu schlagen, dass sich die Hauptfigur alarmiert die Ohren zu halten muss. Ungläubig stellt sie fest, dass diese Angsthasen ein Produkt ihrer eigenen Gedankenkraft sind.

Mit diesem Bild verliert die Angst in meinen Augen ein bisschen ihren Schrecken. Einen verschreckten Hasen zu streicheln, mit etwas Aufmerksamkeit beruhigend auf diesen zu wirken und dann nachzufragen, wieso er sich ängstigt, ähnelt der Rolle einer Mutter. Wenn wir uns also bewusst machen, dass wir selbst mit unseren eigenen Gedanken unsere Ängste konstruieren, wird vorstellbar mit diesen in einen inneren Dialog zu gehen.

Konzentriere dich darauf, deine Angsthasen zu beruhigen. Dann kannst du dir in Ruhe anschauen, was die Angst dir sagen will.

Kennst du deine grösste Angst? Weisst du, was sie dir aufzeigen will? Bist du dir bewusst, dass du selbst der/ie Gestalter/in deiner Ängste bist?

Wie die Hauptfigur anschliessend die Tropfsteinhöhle des Herzens betritt und die Stalaktiten-Bildungen entdeckt, die durch negative Glaubenssätze entstanden sind und langsam den Zugang zum inneren Garten der Liebe zuwachsen lässt, berührt mich sehr. Sie zerschlägt die kraftvollen Stalaktiten mit neuen, positiven Überzeugungen und merkt schnell, dass sie achtsam ihre Gedanken wahrnehmen darf, um das erneute Heranwachsen von "alten" Überzeugungen zu verhindern.

Bist du dir der Macht deiner Gedanken bewusst? Kennst du Glaubenssätze, die du einfach akzeptierst ohne diese je hinterfragt zu haben.

"Ist das wirklich wahr, was ich da glaube?", ist ein wirkungsvolles Lösungsmittel für angesammelte und verhärtete Glaubensmuster.

Immer wieder aufs Neue braucht es die bewusste Entscheidung gegen alte Glaubenssätze. Sonst bauen sie sich neu auf.

wie du den Garten der Liebe pflegen und Zweifel vertreiben kannst

Im Garten der Liebe bringt die Hauptfigur dann die Quelle wieder zum Fliessen, indem sie sich ihrer Selbstliebe widmet. So kann der Garten wieder aufblühen. Es geht dabei nicht darum Unkraut zu jäten, sondern darum den Fokus auf diejenigen Pflanzen zu richten, welche wachsen dürfen. So funktioniert der Kontakt zur Selbstliebe mit der Bedingung, dass die Pflege von Dauer ist.

Es ist wichtig, dass du dich so annehmen kannst, wie du bist. Mit deinen Sonnen- und Schattenseiten. Erst dann kann deine Liebe wieder fliessen.

Frage dich zur Abwechslung, was du an dir magst. Für welche Eigenschaften willst du dir verzeihen?

Die Hauptfigur erfährt ausserdem, dass "Nagetiere" dem Garten der Liebe gelegentlich zu schaffen machen. Ursache dafür sind nagende Zweifel, welche die Wurzeln von unten anfressen oder die guten Vorsätze auf eine andere Art im Keim zu ersticken versuchen. Nachdem die neu entdeckte Selbstliebe und das Beseitigen der letzten Zweifel den Garten der Liebe wieder zum Erblühen gebracht hatten, verlässt der Specht die Hauptfigur.

Und obwohl der Verlust darüber kurz dunkle Schmetterlingswolken verursachte, erkennt die Hauptfigur, dass das vertraute Kerlchen ihr doch erhalten bleibt; in der Form der inneren Stimme, die jedem von uns leise, aber bestimmt zur Seite steht, wenn wir bereit sind zuzuhören. Zuversichtlich verlässt die Hauptfigur das Dorf der Schmetterlinge.

Kennst du deine innere Stimme? Falls ja, vertraust du deiner inneren Stimme?

der Start in dein bestes Leben in 7 Schritten

Nach dem Erwachen aus diesem wundersamen Traum, hat die Hauptfigur im Buch voller Dankbarkeit die Erkenntnisse aus dem Traum im "neuen" Leben umgesetzt und daraus ihr "bestes" Leben gestaltet.

Natürlich hast du deinen eigenen Plan, wie du zu deinem besten Leben kommst... Die folgende Liste stellt eine wunderbare Anregung auf diesem Weg dar...

1. Lasse jeden Tag deine Schmetterlinge in den lichtvollsten Farben herumflattern, sorge für beflügelnde Gedanken und befreiende Gefühle, die dir den Start in den Tag erleichtern. Verlierst du dich einmal in Angst, Unlust, Hilflosigkeit oder Wut, dann lass bewusst die Schmetterlinge in den schönsten Farben tanzen.

2. Beruhige mental deine Angsthasen. Streichle sie liebevoll und zuversichtlich: alles wird gut. Frage deine Angst. was sie dir sagen will. Überprüfe, was hinter der Angst steckt. Frage dich auch, ist die Angst berechtigt. Falls nein, lass sie ziehen. Falls ja, frage dich, wovor die Angst dich beschützen will und wieviel Raum du dieser Angst zu geben bereit bist.

3. Gestalte dein eigenes Museum der Dinge. Was ist dir wichtig in deinem Leben? Bei welchen Dingen wächst deine Freude?

4. Lade deine negativen Glaubenssätze aus und ersetze diese mit positiven und stärkenden Leitsätzen. So verändern sich auch deine Gefühle und sobald du anders fühlst, strahlst du etwas anderes aus. Das verändert dein Leben!

5. Bringe deinen Garten der Liebe zum Blühen. Pflege deine Selbstliebe und nehme dich so an, wie du bist. Sei dir bewusst, was du an dir selbst magst. Pflege auch die Liebe zu Anderen. Mache dir bewusst, was du an ihnen schätzt. Spüre, wann es dir selbst oder Anderen etwas zu verzeihen gilt.

6. Wann immer deine Nagetiere deinem Garten der Liebe mit Zweifeln zusetzen, dann halte diesen Stand und falls nötig, verscheuche diese.

7. Frage dich jeden Tag, wofür du dankbar ist. Hast du per Zufall einen Bleistift zur Hand, notiere dir deine Dankbarkeits-Highlights auf.

Spüre, wie du dich beruhigst und deinem besten Leben ein Stück näher kommst oder falls du bereits dort angelangt bist, du dein bestes Leben bereicherst.

«Gefühle sind Energien, sie kommen und gehen. Sie sind wie der Wind unter den Schmetterlingsflügeln.» Michaela Wiesbusch

Eine wunderbare Freundin hat mir einmal gesagt: "Um einen Veränderungsprozess in Ganz zu setzen, reicht das Wissen aus Büchern nicht aus. Du musst Wissen, wie du deine Erkenntnisse praktisch umsetzen kannst, um etwas in deinem Leben zu verändern." Ich habe ihr damals nickend zugestimmt. Nach dem Lesen des Schmettlings-Buchs würde ich heute mein Nicken ergänzen: "Ja, das ist mir bewusst. Wenn es ein Buch allerdings versteht das Bewusstsein zu schärfen, dann ist das Begreifen ein Schritt auf dem Weg zum besten Leben. Es ermöglicht sogar diesen Schritt zurück, damit sich der Weg und das Tor zum Dorf vor uns besser abzeichnen kann. Natürlich ist es dann an dir und mir zu entscheiden, den nächsten Schritt vorwärts zu tun."

In diesem Sinne wünsche ich dir viel Energie auf dem Weg in dein bestes Leben. Möge dich auf diesem Weg der Tanz deiner Schmetterlinge beflügeln. Mögen sich deine Angsthasen rasch von deiner Stimme besänftigen lassen. Mögest du ein aufmerksames Auge auf die, dir wichtigen Dinge haben. Mögen dich kraftvolle Gedanken und befreiende Gefühle auf deinem Weg begleiten. Möge deine Selbstliebe, deinen Garten der Liebe zum Blühen bringen. Möge deine Zuversicht die zweifelnden Nagetiere abhalten. Möge dir der Tag voller Dankbarkeit in Erinnerung bleiben.

Danke für deine Aufmerksamkeit beim Lesen des Blogs. Danke für das Ausprobieren der verschiedenen Werkzeuge. Danke für dein Feedback, damit ich mich freuen und wachsen darf.

Quellen:

-kursive Textstellen sind die Nacherzählung aus dem unten aufgeführten Buch.

-Zitate aus dem Buch: Michaela Wiesbusch, "Im Dorf der Schmetterlinge - Vom Aufbruch in mein bestes Leben", 2022, dtv Verlag München, ISBN: 978-3-423-35165-2

-7 Schritte Anleitung stammt - leicht angepasst - ebenfalls aus besagtem Buch.

-Bild 1: wix Fotogalerie

-restlichen Bilder aus der eigenen SommerGalerie